¿Deberías comprar bisglicinato de magnesio liposomado?
Publicado el 20/01/2025 - Última actualización el 20/09/2025
El mercado de los suplementos está en constante evolución, siempre en la búsqueda de métodos para optimizar lo que ya funciona. El bisglicinato de magnesio liposomal es un claro ejemplo de esta tendencia: una combinación que promete mejorar la forma en la que absorbemos este mineral esencial. Pero, ¿qué tan útil es?
¿Qué es el bisglicinato de magnesio liposomado?
Para entender bien este suplemento, tenemos que dividirlo en 2 partes:
- el bisglicinato de magnesio
- la tecnología liposomal.
Porque, aunque juntos forman un combo interesante, cada uno tiene lo suyo.
El bisglicinato: un tipo de magnesio eficaz y seguro
El bisglicinato es magnesio unido a dos moléculas de glicina, un aminoácido. Esta unión resuelve el principal problema del magnesio: que muchas formas se absorben mal y causan molestias digestivas.
La glicina actúa como "transportador", permitiendo que el magnesio entre en las células de forma más eficiente. El resultado es menos diarrea y mejor aprovechamiento del mineral. Además, la propia glicina tiene efectos relajantes que complementan los del magnesio.
Tecnología liposomal: cómo funciona y para qué sirve
Los liposomas son pequeñas cápsulas hechas de fosfolípidos que envuelven el bisglicinato. La idea es proteger el magnesio del ácido estomacal y facilitar su paso a través de las membranas celulares.
¿Funciona realmente? La teoría es sólida: los fosfolípidos se fusionan con las membranas celulares, liberando el contenido directamente dentro. En la práctica, los estudios específicos sobre magnesio liposomal son limitados, aunque la tecnología liposomal sí ha demostrado eficacia con otros nutrientes como la vitamina C.
Al unir el bisglicinato con la tecnología liposomal, la idea es potenciar aún más la absorción y eficacia de un suplemento que ya es bastante bueno por sí mismo.
Beneficios específicos del bisglicinato de magnesio liposomado
Absorción mejorada
La encapsulación liposomal protege el magnesio durante su paso por el estómago, permitiendo que más cantidad llegue intacta al intestino delgado, donde se absorbe. Esto puede ser relevante para personas con problemas digestivos como enfermedad de Crohn o síndrome del intestino irritable, que suelen tener dificultades para absorber nutrientes.
Tolerancia digestiva
El bisglicinato ya es la forma de magnesio más suave para el estómago. La versión liposomal reduce aún más las posibilidades de diarrea o molestias, aunque hay que decir que con el bisglicinato normal estos efectos ya son raros.
Casos de deficiencia marcada
Cuando los niveles de magnesio están muy bajos (ej: después de periodos de estrés prolongado, enfermedad o dieta muy restrictiva) esta forma podría ayudar a reponer las reservas más rápidamente. Aunque cabe mencionar que la evidencia específica sobre magnesio liposomal es todavía limitada comparada con otros nutrientes donde la tecnología liposomal está más estudiada.
La realidad es que para la mayoría de personas, un buen bisglicinato convencional ya proporciona excelentes resultados. La versión liposomal puede tener sentido en casos específicos, pero no es imprescindible para obtener los beneficios del magnesio.
Limitaciones e inconvenientes
Aunque suene tentador tener lo último en tecnología de suplementación, no todo es tan perfecto como parece.
Precio elevado
El bisglicinato de magnesio liposomado no es barato. Esta tecnología requiere un proceso de producción más complejo y costoso, lo que se refleja en el precio final.
Beneficios marginales en algunos casos
Si no tenéis dificultades para absorber nutrientes, puede que no notéis grandes diferencias entre esta versión y el bisglicinato clásico. De hecho, para muchas personas, el suplemento tradicional ya cubre de sobra las necesidades diarias de magnesio. Así que, en esos casos, el extra que ofrece el liposomal es más un lujo que una necesidad.
Riesgos de productos engañosos
Aquí viene uno de los grandes problemas: no todos los productos que dicen ser "liposomados" lo son realmente. Algunos fabricantes añaden fosfolípidos sin llegar a crear verdaderas cápsulas liposomadas. Recomiendo elegir marcas de confianza y verificar que usen una tecnología certificada.
Evidencia científica limitada
Aunque las ventajas del bisglicinato y de la tecnología liposomal están bastante bien documentadas por separado, las investigaciones que combinan ambos son todavía escasas. Esto no significa que no funcione, pero sí que falta respaldo científico sólido para confirmar todos los beneficios que se le atribuyen.
Accesibilidad limitada
En comparación con otras formas de magnesio, la versión liposomada puede ser más difícil de encontrar, especialmente si buscáis marcas fiables y reconocidas.
Veredicto: ¿vale la pena el bisglicinato de magnesio liposomado?
Siendo honesto, creo que es más marketing que necesidad real. La tecnología liposomal tiene su lugar (funciona bien con vitamina C, por ejemplo) pero con el magnesio bisglicinato ya tienes una forma que se absorbe excelentemente y que el estómago tolera sin problemas.
¿El precio extra justifica esa posible mejora marginal? En mi opinión, no para la mayoría de personas. Estamos hablando de pagar 2 veces más por un beneficio que probablemente no vas a notar. El bisglicinato normal ya resuelve los principales problemas del magnesio: mala absorción y efectos digestivos.
La industria de los suplementos tiende a complicar las cosas innecesariamente. "Liposomal", "nanotecnología", "absorción revolucionaria"... son términos que suenan impresionantes pero que no siempre se traducen en beneficios reales para tu salud.
Mi recomendación: un bisglicinato de calidad sin complicaciones
Como nutricionista y viendo la dificultad de encontrar marcas de suplementos fiables (que prioricen el sentido común y la salud por encima del dinero y el marketing...) decidí lanzar mis propios productos.
He formulado un magnesio que cumple todos los criterios de un magnesio de calidad. Está disponible aquí.
Como lector del blog, tienes un 5% de descuento con el código "BLOG".
Un buen bisglicinato de magnesio, tomado de forma consistente, te dará todos los beneficios que buscas sin necesidad de tecnologías complicadas ni precios inflados.
