Sí, para la mayoría es suficiente. Son la base de una suplementación inteligente: cubres los 3 déficits más comunes y construyes un punto de partida sólido.

Como nutricionista, insisto en que lo primero es una buena dieta. Ahora bien, sé que no siempre es fácil comer perfectamente. Por eso también he incluido en mi catálogo un multivitamínico bien formulado (algo más raro de lo que parece). Si tu dieta es algo limitada, te ayudará a completar el resto: zinc, yodo, selenio, vitamina C, etc. Son nutrientes que necesitamos en pequeñas cantidades, así que en la mayoría de los casos basta con un buen multivitamínico, no hace falta tomarlos por separado.

A partir de ahí, ya depende de cada persona y de sus necesidades:

• Dieta vegana → añadir vitamina B12
• Digestión complicada → probióticos
• Problemas de tiroides → puede que necesites yodo adicional

Y los suplementos a base de plantas (adaptógenos, etc.) vienen en un segundo tiempo, una vez que los nutrientes esenciales están cubiertos. Sirven para optimizar aspectos específicos: sueño, estrés, menopausia...

El pack en oferta cubre 2 meses de suplementación. Pero los suplementos no son algo puntual: estos 3 nutrientes esenciales rara vez se cubren solo con la alimentación, por eso lo ideal es tomarlos de forma continua para mantener niveles óptimos.

Después de estos 2/3 meses, valora cómo te sientes (mejor descanso, más energía, menos calambres...) y renueva según tus necesidades.

Si tienes dudas, puedes escribirme por WhatsApp y lo revisamos juntos.

Mi recomendación:

• Por la mañana: 1 cápsula de magnesio + 4 a 8 gotas de vitamina D3.
• Por la noche: 2 cápsulas de magnesio + 1 cápsula de omega 3.

Pero no hace falta complicarse: lo importante es la constancia. Si te resulta más cómodo tomarlos todos juntos en un solo momento del día, también está bien.

Sí, todos los productos están disponibles por separado en la tienda. Pero este pack incluye un descuento importante (-20%).

Sinceramente, no hay nada parecido en relación calidad-precio. Lo ofrezco sobre todo para que puedas probar la calidad de Soleri, y darme a conocer ya que la marca aún es reciente.

Envío en 24-48 h en Península y hasta 3 días en Baleares. Los pedidos salen cada día laborable desde nuestro almacén en España.

El envío es gratuito con la compra del pack (o en pedidos a partir de 29 €).

Por ahora no enviamos a Canarias, pero esperamos poder hacerlo pronto.

Sí, son necesarios para la mayoría. Y no, no hay riesgo si se toman correctamente.

• Magnesio: incluso comiendo verduras, legumbres y frutos secos, es difícil llegar a niveles suficientes. El empobrecimiento de los suelos hace que los alimentos contengan menos que antes. Y si tomas de más (muy poco probable), tu cuerpo lo elimina de forma natural por la orina.
• Omega 3: a menos que comas pescado graso (salmón, sardinas, caballa) 4-5 veces por semana, es casi imposible alcanzar dosis efectivas. La mayoría de personas no llega ni de lejos. Y las dosis que recomiendo están muy por debajo de cualquier nivel de riesgo.
• Vitamina D: vivimos en interiores, usamos protección solar, y en latitudes como la nuestra el sol no es suficiente gran parte del año. Además, tener analíticas normales no significa tener niveles óptimos. Hay una gran diferencia entre "no estar enfermo" y "estar en tu mejor versión". Las dosis son conservadoras y seguras.

En resumen: estos 3 suplementos cubren carencias muy comunes, y su perfil de seguridad es excelente.

Porque no es necesaria en la mayoría de los casos, aunque se haya puesto de moda decir lo contrario. La vitamina D3 tiene su propio papel y no necesita K2 para "funcionar".

La teoría de combinar D3 y K2 viene de estudios con dosis muy altas de vitamina D, donde podría alterarse el metabolismo del calcio. Pero con dosis fisiológicas (1000–4000 UI/día) como las que recomiendo o que se obtendrían con el sol, no hay ningún beneficio probado de añadir K2.

Y al fin y al cabo, nadie ha dicho nunca que sea peligroso tomar el sol sin vitamina K2, ¿verdad?

La clave real está en la forma, no en añadir más ingredientes: la vitamina D es liposoluble, por lo que se absorbe mucho mejor en una base de aceite (gotas) que en cápsulas en polvo... aunque éstas lleven K2.

Además, incluirla limitaría la flexibilidad del formato en gotas: con nuestra D3 cada persona puede ajustar fácilmente la dosis según la edad, la temporada o los niveles sanguíneos. Y, a diferencia de la vitamina D, la K2 no requiere esos ajustes.

En resumen:

1. La K2 no mejora la eficacia de la D3 a dosis normales.
2. Lo que marca la diferencia es la forma en la que se presenta (aceite > polvo).
3. Y para que la D funcione bien, lo más importante es tener buenos niveles de magnesio.

Con Soleri intento hacer las cosas con sentido, no solo para "quedar bien" o seguir una tendencia de marketing. Prefiero fórmulas simples, lógicas y realmente útiles, aunque eso signifique ir a contracorriente de lo que se repite por todas partes.

Encontrarás todos los detalles en las páginas individuales de cada producto a través del menú de la web.

Importante: la oferta no está visible en la tienda. Si sales de esta página, guarda el enlace o añádela al carrito para no perderla (si la pierdes, escríbeme por WhatsApp y te la reenvío sin problema).