Magnesio bisglicinato + B6

Los análisis de sangre no son un indicador fiable, ya que el magnesio se almacena principalmente en las células y no en la sangre. Los síntomas suelen ser una mejor referencia: fatiga, estrés, calambres musculares, nerviosismo, problemas de sueño…

En la práctica, no siempre es fácil alcanzar una ingesta suficiente de magnesio solo con la alimentación, por lo que su suplementación es muy habitual.

No. Combinar varios tipos de magnesio no mejora su eficacia. En muchos casos, es puro marketing.

El mito: “cada tipo de magnesio sirve para algo diferente” 

La realidad: en el cuerpo solo existe un magnesio. Una vez absorbido, tu organismo lo usa donde lo necesita (huesos, músculos, sistema nervioso, energía…). No distingue de qué forma venía.

Lo que sí importa:

• Absorción: algunos tipos (como el bisglicinato) se absorben mejor que otros
• Tolerancia: sin efectos laxantes / molestias digestivas
• Beneficio extra: la glicina (en caso del bisglicinato) aporta un efecto relajante adicional 

Además, cuando un producto mezcla 3 o 4 formas, la cantidad de cada una se divide. Resultado: tienes menos de cada tipo, incluyendo menos bisglicinato (y por tanto menos glicina). Es mejor una sola forma bien dosada que varias en cantidades ridículas.

Porque además de aportar magnesio, el bisglicinato también proporciona glicina, un aminoácido con propiedades relajantes naturales.

¿Qué hace la glicina?

Actúa como neurotransmisor inhibidor: ayuda a calmar el sistema nervioso y favorece la relajación. Se utiliza a menudo como suplemento en contextos de estrés, dificultad para desconectar y problemas de sueño.

¿Cómo funciona con el magnesio?

En el bisglicinato, el magnesio está unido a dos moléculas de glicina (de ahí “bis-glicinato”). Cuando se absorbe en el intestino:

• El magnesio pasa a la sangre para cumplir sus funciones (relajación muscular, sistema nervioso, sueño…)
• La glicina también se absorbe y añade su propio efecto relajante

El resultado es una sinergia natural: magnesio + glicina = un doble apoyo para la relajación y el sueño.

¿Cuánta glicina aporta?

La cantidad de glicina en el bisglicinato es moderada (≈ 1 g por 3 cápsulas), pero suficiente para generar un efecto suave y complementario. Solo debe verse como un bonus interesante que otros tipos de magnesio no ofrecen.

Por este motivo, preferimos un bisglicinato “puro”, en lugar de mezclar varios tipos de magnesio: al repartir la dosis entre diferentes tipos, también se divide el aporte de glicina.

Depende del nivel de déficit y de la sensibilidad de cada persona, pero la mayoría nota mejoras en un plazo de 1 a 3-4 semanas. Los primeros efectos suelen apreciarse en los niveles de energía, el sueño y la relajación muscular.

Usamos aceite de girasol ecológico (natural) en lugar de aditivos sintéticos. Se usa como emulgente en cantidad mínima para que el polvo se mezcle bien durante la fabricación. Solo son trazas en una cápsula, no tienen nada que ver con freír con aceite refinado…

Porque la vitamina B6 actúa como cofactor en muchos procesos donde el magnesio también participa: metabolismo energético, sistema nervioso y función muscular. Combinar ambos puede ayudar a que el organismo aproveche mejor el magnesio a nivel funcional.

¿Qué diferencia hay entre la B6 “activa” (P5P) y la B6 estándar? 

La vitamina B6 existe en varias formas. La más común en muchos suplementos es la piridoxina (HCl), que el cuerpo debe convertir en su forma activa.

Nosotros usamos P5P (piridoxal-5-fosfato), que es la forma activa:

• No depende de esa conversión para ser utilizada.
• Es la forma que el organismo emplea directamente como cofactor enzimático.

Las versiones económicas suelen utilizar tipos de magnesio poco absorbibles (como el óxido de magnesio) y contener aditivos. Si tomas magnesio para cuidar tu salud, elige uno de calidad, o mejor no tomes nada.

Un magnesio quelado es aquel que está unido a una molécula orgánica:

• Bisglicinato de magnesio → magnesio unido a glicina
• Malato de magnesio → magnesio unido a ácido málico
• Etc.

El término se utiliza mucho en marketing, pero lo importante no es la palabra “quelado”, sino la forma concreta de magnesio y su calidad.

Sí. Hemos optimizado su tamaño para que sean fáciles de tragar sin comprometer la concentración de magnesio. Son cápsulas vegetales sin recubrimientos innecesarios. Si tienes dificultades, puedes abrirlas y mezclar el polvo en un líquido.

88 mg por cápsula (264,4 mg en la dosis diaria de 3 cápsulas).

Puede parecer menos que otros, pero los bisglicinatos de mejor calidad son los menos concentrados en magnesio elemental, porque la molécula de glicina ocupa espacio. Los magnesios baratos tienen cifras más altas, pero se absorben mal.

Hemos aprovechado al máximo el tamaño de la cápsula. En lugar de buscar un número redondo y rellenar el resto de la cápsula con excipientes innecesarios como se suele hacer, llenamos cada cápsula con la máxima cantidad posible de magnesio.

Totalmente. El magnesio es un nutriente esencial, puedes integrarlo en tu rutina de salud a largo plazo sin problema. No genera dependencia y tu cuerpo regula naturalmente los niveles, eliminando lo que no necesita.

Muchas personas lo toman todo el año como mantenimiento, o lo refuerzan en épocas de más demanda (estrés, deporte, fatiga).