Ya tienes tu colágeno: ¿cómo empezar a tomarlo bien?

¿Cuánta cantidad hay que tomar al día?

Depende del objetivo:

• Para la piel: 1 cucharada al día (5 g)
• Para piel y articulaciones: 2 cucharadas al día (10 g)
• Uso intensivo (dolor o desgaste articular): hasta 20 g al día (4 cucharadas), según necesidad

Nuestro colágeno Naticol® tiene una absorción excelente gracias a su bajo peso molecular (~2000 Da), por lo que no necesitas dosis exageradas para notar resultados.

¿Cuándo es mejor tomarlo?

Puedes tomarlo en cualquier momento del día, con o sin comida.

Lo ideal es integrarlo en un momento fijo de tu rutina (por ejemplo, durante el desayuno o la merienda), para no olvidarlo y asegurar una toma constante.

¿Cómo se toma?

Mezcla el polvo en agua, zumo, bebida vegetal, yogur o smoothie, y remueve bien.

El colágeno, al ser una proteína pura, puede formar grumos o una textura un poco espesa si no se mezcla bien. No pasa nada: puedes remover con una cuchara y beberlo de inmediato para evitar que se pegue a las paredes del vaso.

Aquí tienes algunos consejos para una mejor disolución:

• Añade el polvo poco a poco, mientras remueves 
• Usa un shaker o batidor si lo tienes a mano
• Si lo prefieres, mézclalo con yogur, puré o una base más espesa: se integra fácilmente

Evita líquidos muy calientes para no degradar la vitamina C.

¿Cuánto tiempo tarda en notarse el efecto?

El colágeno no actúa de un día para otro. Los efectos suelen aparecer de forma progresiva tras 3 a 6 semanas de uso constante, en función de tu edad, estilo de vida y alimentación.

Para notar resultados visibles y sostenidos, se recomienda una toma diaria durante al menos 3 meses.

¿Y si no noto nada? ¿Significa que no funciona?

El colágeno actúa a nivel profundo, y sus efectos no siempre se perciben de forma inmediata.

Como con la alimentación saludable o el ejercicio, la regularidad es clave para obtener beneficios reales a medio y largo plazo.

¿Qué beneficios puedo esperar?

El colágeno es una proteína estructural clave para la piel, los cartílagos, los tendones y los ligamentos.

Con una toma regular, puedes notar:

• Piel más firme e hidratada 
• Menos dolor o rigidez articular
• Uñas y cabello más fuertes
• Mejora en la recuperación muscular o articular tras esfuerzo 

En personas con desgaste, dolor articular o baja producción natural (edad, menopausia…), los efectos pueden ser especialmente visibles.

¿Puedo tomarlo junto con otros suplementos?

Sí, sin problema. Puedes combinar el colágeno con magnesio, omega 3, vitamina D, probióticos, multivitamínicos o suplementos a base de plantas.

De hecho, algunos nutrientes actúan de forma sinérgica: por ejemplo:

• La vitamina C que contiene tu fórmula mejora la formación natural de colágeno
• El magnesio o el omega 3 pueden reforzar el efecto sobre músculos y articulaciones.

¿Qué pasa si ya tomo otro suplemento con vitamina C?

Nada preocupante. Aunque nuestro colágeno ya incluye un 100 % de la vitamina C recomendada al día, no hay problema en sumar la que pueda venir de un multivitamínico u otro complemento.

Los Valores de Referencia de Nutrientes (VRN) están pensados como una base mínima para evitar carencias, pero no representan una cantidad óptima para todo el mundo.

Todas las investigaciones coinciden en que la vitamina C es una vitamina muy segura, con un amplio margen de seguridad. Tomar un 200 % o más del VRN no supone ningún riesgo, y puede incluso ser beneficioso.

¿Puedo tomarlo si estoy tomando medicamentos?

En la mayoría de los casos, sí. El colágeno hidrolizado es un ingrediente natural y bien tolerado, sin interacciones conocidas con la mayoría de medicamentos.

¿Pueden tomarlo mujeres embarazadas, en lactancia o personas con condiciones especiales?

Sí, el colágeno marino es un ingrediente bien tolerado y puede tomarse durante el embarazo, la lactancia o en etapas de mayor desgaste (edad, menopausia, actividad física intensa…).

En estos casos, incluso puede ser especialmente útil para apoyar las articulaciones, la piel o la masa muscular.

Dicho esto, si estás siguiendo un tratamiento o tienes una condición médica específica, te recomiendo comentarlo con tu profesional de salud por precaución.

⚠️ No es adecuado para personas veganas o vegetarianas, ya que se obtiene a partir de pescado.

¿Cómo conservarlo?

Guarda el bote bien cerrado, en un lugar fresco, seco y protegido de la luz.

Asegúrate de evitar lugares con humedad o temperaturas muy altas (por ejemplo, cerca del horno o una ventana con sol directo), ya que el polvo podría apelmazarse.

¿Cuánto dura el bote?

Depende de la dosis que tomes:

• 1 cucharada al día (uso piel): unos 50 días
• 2 cucharadas al día (piel + articulaciones): unos 25 días 

Puedes ajustar la cantidad según tus necesidades o tu presupuesto, y hacer una pausa después de 3 meses si lo deseas.